Parier en ligne est une activité divertissante que beaucoup de personnes aiment pratiquer. Cependant, parier sur des jeux de hasard doit se faire de manière responsable en respectant certaines règles. Pourquoi ? Car parier, peu importe sa forme, est une activité qui peut se transformer en addiction. Si vous ne savez pas ce qu’est le Jeu Responsable ni comment être un joueur responsable, voici nos conseils pour le devenir.
Qu’est-ce que le Jeu responsable ?
Le Jeu Responsable c’est tout simplement le principe de jouer en toute sécurité car vous respectez certaines règles pour être un joueur responsable. Le jeu responsable c’est, savoir se limiter, comprendre que parier n’est pas une bonne manière de gagner de l’argent et que le casino finit toujours par gagner.
Un joueur responsable connaît les risques liés à la pratique du jeu en ligne, sait combien il dépense par mois dans le jeu, peut se passer de jouer pendant une certaine période et surtout, continue de s’amuser, malgré les pertes ou les victoires.
Le Jeu Responsable est la chose la plus importante que tout nouveau joueur (ou joueur régulier) se doit de connaître pour ne pas perdre le contrôle. Dans la suite de cet article, nous vous présentons 5 conseils pour que le jeu reste un plaisir.
Quels sont les risques de parier en ligne ?
Outre les risques d’addictions causés par les paris en ligne, il existe d’autres risques liés à cette pratique :
- Isolation sociale
- Endettements
- Pertes financières importantes
- Perte d’emploi
- Dépression…
Cette liste n’est pas exhaustive et sert uniquement d’informations concernant les risques des jeux de hasard en ligne. Même si les potentiels gains que certaines plateformes de jeux font miroiter aux joueurs donnent envie de parier, il est important de comprendre le réel danger de jouer avec de l’argent réel.
Comment être un joueur responsable ? 5 conseils pour que le jeu reste un plaisir
Maintenant que vous savez ce qu’est le Jeu Responsable, il est temps de devenir un joueur responsable. Voici 5 conseils pour que jouer reste un plaisir et non une addiction.
1. L’importance de se fixer des limites
La première chose à faire avant de commencer à parier, est de se fixer des limites. Des limites de temps de jeu, des limites de gains, de pertes ou encore des limites de versements et de mises. Se fixer des limites et les respecter est la première étape pour devenir un joueur responsable.
Ces limites vous permettent de jouer sans vous soucier du reste, car vous avez déjà pris les précautions nécessaires pour ne pas vriller. Par exemple, avant de jouer, vous vous êtes fixés un budget de 100€ pour la soirée, auxquels vous n’allez pas pouvoir rajouter un seul centime.
Ensuite, vous allez avoir une limite de gain : si vous gagnez plus que 100€, vous arrêtez de jouer. De même pour la limite de perte : vous avez perdu l’intégralité de vos 100€ initiaux ? Vous arrêtez de jouer. Finalement, une limite de temps : après 4 heures de jeu, si je n’ai pas atteint les autres limites, j’arrête de jouer.
Pour faire durer le plaisir plus longtemps, vous pouvez aussi vous créer une limite de mise : je ne mise jamais plus que 10€ sur chaque tour à la roulette ou je ne mise jamais plus que le minimum aux machines à sous. Se fixer des limites, c’est empêcher vos émotions de prendre le contrôle sur la raison.
2. S’arrêter de jouer lorsque vous perdez
Nous l’avons brièvement abordé dans le conseil du dessus, mais entrons plus dans le détail. Il existe un phénomène très dangereux qui est une pente glissante vers l’addiction : courir après ses pertes. Lorsqu’un joueur perd plusieurs fois de suite ou qu’il perd tout son bankroll (son budget en jargon de casino), il va vouloir se refaire en remisant plus d’argent pour récupérer ses pertes.
Soyons bien clair : la maison finit toujours par l’emporter. Courir après ses pertes est la meilleure manière pour perdre encore plus. Ce cercle vicieux est dangereux car le joueur va vouloir courir après ses nouvelles pertes en rajoutant de l’argent sur son compte de jeu, et ainsi de suite.
C’est pour cette raison qu’il est crucial de s’arrêter lorsque vous perdez. Si votre budget pour la soirée est arrivé à 0, c’est qu’il est temps de s’arrêter pour le moment et de revenir un autre jour. Ne laissez pas vos émotions contrôler la situation.
3. Faites des pauses et prenez du recul
Garder la tête froide lorsque l’on joue à des jeux de hasard est très important. Plus un joueur arrive à enlever ses émotions de l’équation, plus il gardera le contrôle. Bien sûr, on ne vous dit pas de ne pas vous amuser. Mais prendre du recul et faire des pauses reste très important.
Avant de jouer, dites-vous que toutes les heures, vous prenez 10 à 15 minutes pour faire une pause, aller boire un verre d’eau, faire un rapide tour dehors et pour voir l’état de son bankroll. Cette action de s’arrêter en plein jeu vous permet de prendre le recul nécessaire pour garder le contrôle sur vos dépenses, ainsi le jeu reste un plaisir.
Faire des pauses et prendre du recul peut aussi se traduire par faire une pause sur une période précise. Grâce aux outils d’auto-exclusion, vous pouvez demander à ce qu’un casino ou un site de paris sportifs vous empêche de parier jusqu’à 12 mois si nécessaire. C’est une excellente manière de prendre du recul et de voir si le jeu a une trop grosse importance dans votre vie.
C’est vous qui contrôlez le jeu, et non lui qui vous contrôle.
4. Ne jouez pas quand vous êtes sous l’emprise de substance
D’après les experts, l’association de la consommation de substances comme l’alcool ou les drogues, au jeu, aurait des conséquences importantes sur les risques d’addictions des joueurs. Jouer sous l’emprise d’une substance (légale ou non), empêche le joueur de prendre les bonnes décisions, ce qui peut le mener à prendre des risques inconsidérés ou à ne pas respecter ses limites.
En cas de perte (ou de gains), la réponse psychologique du joueur sous emprise d’une substance peut augmenter significativement les risques d’addictions. Si vous avez décidé de jouer, ne consommez aucune substance qui pourrait altérer votre jugement.
5. Soyez honnête avec vous-mêmes
Si vous êtes un joueur régulier, il est important que vous soyez honnête avec vous-mêmes concernant vos dépenses et avec vos habitudes de jeu. Certains joueurs pensent être des joueurs responsables et d’avoir le contrôle sur leur jeu, mais il s’avère qu’ils se voilent la face et intentionnellement (ou non) baissent les yeux sur la réalité.
Pour éviter ce problème, vous pouvez, une fois par mois, faire le bilan de vos habitudes, voir si vous respectez votre budget, vous demander si vous ne jouez pas trop ou si vous prenez réellement du plaisir à parier. Être un joueur responsable, c’est aussi se remettre en question.
Comment savoir si je suis dépendant au jeu ?
Vous pensez avoir un problème mais vous ne connaissez pas les signes exacts qui pourraient démontrer une addiction ? Un de vos proches semble être devenu accro au jeu ? Il ne semble plus respecter le jeu responsable ?Voici les signes qui permettent de savoir s’il a une dépendance ou non.
Faites évaluer votre pratique de jeu
Si vous êtes un joueur régulier, la plupart des sites de paris en ligne que vous utilisez proposent un outil qui vous permet d’évaluer votre pratique de jeu. Cet outil prend souvent la forme de questionnaires à réponses multiples qui vous permettent de savoir combien vous avez dépensé, combien vous avez perdu, combien de fois vous avez joué dans la semaine, si le fait de ne pas jouer pendant une certaine période fait que jouer vous manque, etc…
C’est la première étape pour savoir si oui ou non, vous avez réellement un problème. Ces outils permettent aussi de voir si vous vous dirigez vers l’addiction. Car même si vous êtes un joueur responsable, il peut arriver à n’importe qui de perdre le contrôle sur ses habitudes de jeu.
Prenez donc le temps de vous évaluer et surtout, soyez honnête dans vos réponses pour que l’évaluation ne soit pas induite en erreur. Si vous êtes un joueur francophone, la FDJ met à votre disposition cet outil gratuit pour vous évaluer en quelques minutes.
Vous perdez le contrôle de vos dépenses
Malgré votre budget, malgré vos limites de jeu, vous remarquez que chaque mois, chaque jour, vos dépenses de jeu deviennent de plus en plus grandes. Vous avez beau instaurer une limite de jeu et un budget les soirs où vous jouez, mais à chaque fin de soirée, vous ne les avez pas respectées. Vous avez toujours cette petite voix dans votre tête qui vous dit « un tour de plus ».
Si vous remarquez que vous ne contrôlez plus vos dépenses et que malgré vos gains ou vos pertes, vous dépensez toujours plus, c’est un signe que vous arrivez probablement à l’addiction. Une personne qui parie ou joue pour s’amuser, saura s’arrêter à n’importe quel moment. Si malgré vos efforts, vous n’y arrivez pas, il est temps d’aller se faire aider.
Il en est de même si vous jouez des sommes de plus en plus grandes. Comme toutes les addictions, l’utilisateur commence toujours avec des doses assez basses qui finissent par grandir quotidiennement car il s’habitue. C’est la même chose pour un joueur : il va devoir parier des sommes plus grandes pour essayer de ressentir à nouveau le frisson de la victoire.
Vous empruntez de l’argent et vous mentez
Vos dépenses de jeu deviennent telles que vous devez emprunter de l’argent à des proches, des amis ou à des banques pour continuer à jouer ? C’est un signe révélateur que vous devenez un joueur dépendant. Un joueur responsable qui planifie correctement son budget saura exactement ce qu’il peut se permettre de parier ou non. Si vos pertes au jeu sont si importantes que vous devez emprunter de l’argent, c’est qu’il est temps de demander de l’aide.
De même, les joueurs dépendants n’hésiteront pas à mentir à leurs proches sur leurs habitudes de jeu « non je ne joue qu’une fois par semaine et un petit peu », « non cet argent n’est pas pour jouer mais pour faire les courses »… Mentir pour de l’argent est un signe grave d’addiction. Si vous avez trop honte d’en parler avec votre famille, un professionnel saura vous guider sans vous juger vers une solution.
Vous essayez de vous refaire
La pire erreur que les joueurs font est de vouloir « chasser » après leurs pertes. Parier plus pour essayer de récupérer ses anciennes pertes de jeu est un cycle vicieux et particulièrement dangereux qui amènera le joueur à des extrêmes : il perd, donc il pari plus pour récupérer ses pertes, il reperd et continue de parier des sommes plus grandes et de prendre de plus gros risques dans le but de se refaire, amenant à des pertes encore plus élevées et ainsi de suite.
D’où l’intérêt de se limiter à un budget. Si vous remarquez que vous êtes constamment dans le rouge à essayer de vous « refaire », c’est un signe potentiel que vous êtes dépendant au jeu. Il ne faut pas voir le jeu comme une manière de se faire de l’argent, mais comme un moyen de se divertir. Il faut voir son budget de session comme le prix d’un ticket d’admission ou le prix pour s’amuser pendant une soirée.
Nous disons toujours : il est plus simple de jouer en pensant que ce n’est déjà plus son argent, comme ça il n’y a aucune émotion attachée aux pertes.
Vous êtes irritables et émotionnels
Depuis que vous jouez, votre humeur a changé : vous êtes plus irritables lorsque vous ne jouez pas et lorsque vous jouez, vous êtes émotionnels. Vous n’arrivez pas à gérer vos pertes et le stress que vous ressentez est plus grand que la sensation d’amusement. La dépendance au jeu peut causer des symptômes de manque chez le joueur : irritabilité, tremblement, crise de panique ou d’angoisse…
Beaucoup de joueurs addicts tombent dans une dépression, et la seule chose qui semble leur faire du bien est de jouer à nouveau. Si votre humeur est dépendant de si vous jouez ou non, c’est un signe concret que vous ne contrôlez plus votre habitude de jeu.
Vous n’arrivez pas à arrêter de jouer
Vous savez que vous jouez trop et vous essayez d’arrêter de jouer, mais peu importe vos efforts de ne plus parier en ligne, vous ne pouvez vous empêcher de penser à jouer et de parier dès que vous le pouvez. Une addiction au jeu se traduit par une impossibilité du joueur à arrêter de jouer même lorsqu’il se rend compte qu’il y a un problème.
Comme une addiction au tabac ou à l’alcool, il peut être extrêmement difficile pour une personne addict d’arrêter d’elle-même. Si vous voyez que vous n’y arrivez pas et que vous finissez toujours par « craquer », il faut impérativement faire une demande d’aide.
Comment se faire aider ?
Vous savez maintenant que vous avez un problème et vous avez envie de briser cette addiction au jeu. Mais comment se faire aider ? Voici quelques ressources qui pourront vous aider dans votre démarche.
Ne restez pas seul
Une grande majorité des joueurs, par honte, par peur du jugement, vont essayer de reprendre le contrôle par eux-mêmes et essayer d’arrêter de jouer sans l’aide de personne. Et même s’il est possible que ça marche, dans la plupart des cas, l’addiction finit toujours par l’emporter.
Ne restez pas seul, ne vous rendez pas la vie plus difficile qu’elle ne l’est déjà. Une dépendance au jeu est une maladie réelle qui est extrêmement difficile à maîtriser. Il n’y a aucune honte à aller demander de l’aide à une personne spécialisée dans l’addiction au jeu pour vous guider.
Si vous restez seul, vous risquez de retomber dans le jeu malgré vos efforts. Demandez de l’aide, vous n’êtes pas seul.
Les associations d’aide aux joueurs
Pour se faire aider, vous pouvez contacter une association d’aide aux joueurs. Ces associations sont spécialisées dans le traitement des personnes dépendantes au jeu et pourront vous guider pour vous faire aider par un psychologue et vous trouver un traitement ou des solutions adéquates.
Groupe de parole, aide anonyme, les associations d’aide aux joueurs travaillent généralement main dans la main avec le service santé du gouvernement pour donner aux joueurs un suivi adéquat pour se débarrasser de leur addiction au jeu.
La prise en charge psychologique
Si l’addiction est telle qu’elle ne peut être simplement contrôlée avec une association, la prise en charge psychologique sera alors demandée, surtout dans le cas où le joueur subit les symptômes de manque. Il est possible que le joueur se fasse internaliser si l’addiction est très grave, mais dans la plupart des cas, un traitement médicamenteux en association avec un suivi psychologique par un professionnel de l’addiction devrait être suffisant pour aider le joueur.
Les numéros et liens pour demander de l’aide
Maintenant que vous avez les pistes pour vous faire aider, voici les numéros ainsi que les liens importants si vous désirez demander de l’aide. Toutes les demandes d’aide sont anonymes. En fonction de votre pays de résidence, il faudra contacter les aides aux joueurs correspondantes :
France
- Joueurs-info-service.fr : par téléphone au 09 74 75 13 13 – par mail : [email protected] ou directement depuis le chat en direct du site.
- SOSjoueurs.org : par téléphone +33 (0)9 69 39 55 12 ou par mail [email protected]
- Institut du Jeu Excessif : par téléphone 09 72 98 96 06 ou par mail via le formulaire de contact
Belgique
- Joueurs.aide-en-ligne.be : par téléphone au 02/502.08.61 ou par mail [email protected]
- Clinique des troubles liés à Internet et au jeu (CTIJ) : par téléphone au 02 764 21 60 ou par mail [email protected]
- Clinique du Jeu Pathologique Dostoïevski : par téléphone au 02 477 37 70 ou par mail [email protected]
Luxembourg
- Centre ÄDDI·C : par téléphone (+352) 2682 7701 ou par mail [email protected]
- zev.lu : par téléphone +352 – 26 48 00 38 ou +352 – 621 835 968 ou par mail [email protected]
Suisse
- sos-jeu.ch : par téléphone 0800 040 080 ou par mail [email protected]
- Centre du jeu excessif (Chuv) : par téléphone au +41 21 314 8400 ou via le formulaire de contact
Canada
- aidejeu.ca : par téléphone 514 527-0140 ou 1 800 461-0140 ou via le chat live du site
- Conseil du jeu responsable (CJR) : par téléphone au +1 416 499-9800
Préventions
Si vous cherchez des outils ou des ressources pour prévenir l’addiction au jeu, voici quelques liens qui pourront s’avérer utile :
- Evaluez votre habitude de jeu : evalujeu.fr
- Informations de prévention : prévenir le jeu excessif avec l’ANJ
- Pour un jeu responsable : les règles du joueur de la FDJ
Quels sont les outils pour encadrer ou arrêter les paris en ligne ?
En plus du Jeu Responsable, il existe des outils mis en place par les casinos et le gouvernement pour aider les joueurs à mieux contrôler leurs habitudes de jeu : limites, auto-exclusion, interdiction de jeu, voyons en détails comment ces outils peuvent vous aider.
Les limites de jeu
Outils que chaque joueur se doit d’utiliser, les limites de jeu permettent de garder le contrôle plus facilement sur ses habitudes de jeu. Facile à mettre en place, il existe 3 types de limites que vous pouvez instaurer :
- La limite de versement : comme son nom l’indique, c’est une limite qui empêche le joueur de verser plus que le montant indiqué sur une période donnée.
- La limite de mise : c’est une limite qui vous permet de dire le montant maximum que vous vous permettez de miser lors d’une session de jeu (ou par mois).
- La limite de temps : c’est une limite qui vous rappelle chaque heure le temps que vous avez passé à jouer. Cela permet de mieux préparer ses pauses et de prendre le recul nécessaire sur sa pratique.
Ces outils sont là pour être utilisés en plus du jeu responsable, un joueur se doit de garder le contrôle pour que le jeu reste un plaisir. N’hésitez pas à demander de l’aide directement sur votre plateforme de jeu pour mettre en place ces limites.
Auto-exclusion temporaire
Sur les sites officiels de paris et de jeux de hasard, vous allez pouvoir retrouver un outil d’auto-exclusion temporaire qui vous permet de faire une demande d’exclusion de 1 jour à 12 mois. C’est un excellent outil qui vous empêchera de jouer même si vous craquez.
Interdiction de jeu
Comme pour l’auto-exclusion temporaire, vous allez pouvoir retrouver l’option d’interdiction de jeu complète, soit du casino de votre choix soit du site de paris de votre choix, ou alors vous pouvez demander à l’agence gouvernementale de votre pays de vous interdire l’accès à tous les sites en ligne ou les casinos physiques du pays.
Pour la France : vous pouvez faire une demande à l’ANJ : demander à être interdit de jeu.
Pour la Belgique : demande volontaire d’interdit de jeu
Pour le Canada : programme d’auto-exclusion et interdiction de jeu de Loto Quebec
Pour la Suisse : à faire directement sur la plateforme de jeu
Pour la Belgique : à faire directement sur la plateforme de jeu
FAQ
Comment protéger ses enfants du jeu en ligne ?
Il est vrai que légalement, les mineurs ne peuvent jouer à des jeux en ligne. Cependant, beaucoup de jeunes (hommes surtout) tombent facilement et rapidement dans l’addiction au jeu. Il existe des outils pour protéger les enfants, comme par exemple un contrôle parental qui empêche votre enfant d’accéder aux casinos en ligne ou sur les sites de paris sportifs.
Vous pouvez aussi ouvrir le débat sur les jeux de hasard, leur expliquer les dangers et les risques réels d’addiction, leur expliquer ce qu’est le jeu responsable. Si vous êtes un joueur régulier, montrez l’exemple en démontrant qu’il est possible de s’amuser au jeu tout en respectant certaines règles.
Expliquez leur ce que sont les lootbox ou comment gérer leur argent, cela leur permettra de mieux comprendre la valeur de l’argent. Ne démonisez pas le jeu car cela ne changera rien s’ils décident de s’y adonner ou non. Restez ouvert d’esprit et sans jugement pour soutenir vos enfants. Si votre enfant est déjà accro au jeu, demandez rapidement de l’aide pour essayer de résoudre ce problème.
Est-ce que je peux demander de l’aide à ma banque pour contrôler mes dépenses de jeu ?
Oui. Si vous avez un problème de jeu, en contactant votre banque, vous pouvez instaurer facilement des limites de dépenses voire demander à ce que les paiements sur les sites de paris sportifs ou les casinos soient complètement bloqués.
Dans le cas où vous vous êtes endéttés, un banquier pourra vous aider à mettre en place un système pour rembourser vos dettes. N’hésitez pas à demander de l’aide à votre banque.
Comment accepter d’avoir perdu de l’argent au casino ?
C’est une chose difficile certes, mais pour un jeu responsable, c’est quelque chose auquel vous allez devoir vous habituer. Parier de l’argent signifie prendre le risque de le perdre. Et dans une grande majorité des cas, vous allez le perdre. Si vous n’arrivez pas à passer au-dessus de ce principe, le jeu n’est tout simplement pas fait pour vous.
Pour s’y habituer, vous pouvez essayer cette technique : que vous alliez dans un casino physique ou sur un site de paris sportifs, dites-vous que votre budget est tout simplement le prix d’admission. Si votre budget est de 50€, vous avez payé 50€ pour vous amuser quelques heures. Comme au carnaval, vous payez pour chaque machine/attractions sans forcément recevoir quelque chose en échange. C’est le même principe pour parier de l’argent en ligne.
Partez du principe que l’argent que vous avez en début de soirée n’est déjà plus à vous. Il est bien plus simple de passer à autre chose de cette manière. Ne pas attacher d’émotion à votre argent vous permettra de vous en détacher plus facilement lorsque vous allez le perdre. Parce que ne l’oubliez pas : la maison finit toujours par gagner.